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床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。 2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴i道周围肌肉的张力。 3、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆i腔肌肉。 4、收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴i道，后收***i道，夹紧阴i道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

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5、瑜伽*** 盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 6、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴i道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴i道和肛i门括约肌舒缩，改善阴i道松弛状态，提高阴i道的挟缩机能，藉以掌握同i房时的舒缩能力，使性i生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

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有关***产品到底有用吗？有些人说无用，有些人说有用。因此，下面就能看出这个结论是什么原因。为何使用者认为***产品无用？1、***产品市场牌子众多，很多***产品与***广告宣传不相符，达不到消费者想要的效果。2、阴i道松弛的女性想要马上变紧，所以***产品不能立即见i效，否则会导致阴i道松弛。普通女性认为***产品是无用的。尽管如此，小编认为***产品的存在已经证明，本产品对***还是有作用。只是因为目前收缩市场开放，出现了一些滥竽充数的产品，容易混i淆视听。

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为何用户认为使用***产品有用？1、认为***产品有用处的女性大多选择了***产品，并在使用过程中体会到***的作用。2、通过用户的口碑调查，发现很多女性在使用***产品后变紧。实际上，现在的***产品真的很有用。哪些***产品要特别注意呢？找到了真正实用的***品牌，才能体会真正的***效果。据笔者调查，在成功***的女性中，九成以上的女性认为国际i知i名***品牌佰氏是真的有用，而这一结论之所以有这样的结论也是有根据的。据佰氏使用者反映，佰氏是一种外用***产品，具有安全的***效果，而且大多数情况下，大多数的阴i道松弛问题使用一到两个月就能紧致如初，自然***不反弹。

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它的基本原理是：可以快速地通过外i阴 i道粘膜的渗透吸收，阻止细菌、霉菌、病毒的滋养，快速杀灭潜在的外i阴 、阴 i道中的有害病原菌，并在受损的粘膜组织中形成一道屏障，恢复受损细胞 i再生功能，调节自身组织免 i的功能，去腐、生 i肌、排 i毒，从而使受损的粘膜组织恢复年轻状态！

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许多母亲都会觉得产后阴i道变得松弛，部分新妈妈还会在性i生活中反应迟钝，很难达到高潮，日久导致性i冷淡，影响夫妻生活质量。阴i道松弛影响大，但病急也不能乱投医，尤其是使用药剂***的妈妈，你知道了吗？

***药i效不持久

现在市场上出现了一些***产品，把一些药剂涂到阴i道内部，引起阴i道组织的收缩。本品的优点是见i效i快，缺点是用药时有效果，一旦停止使用，阴i道就会再次变得松弛，同时药剂也会对人体有一定的伤害。

注射***液的依据没有

注射***液法，这种方法利用一些液体使阴i道组织坏死并结痂，从而产生紧缩感。这种方法在教科书上很难找到与之相关的记载。千万不要轻易地去尝试。

补药易产生副作用

充填法，将药剂注入阴i道，使其丰满。由于阴i道壁血流量大，注射时组织肿胀，注入的药量很少，注射后阴i道会变得不均匀。长期注射可能会出现排异反应。

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