珠海美容院***液贴牌推荐 佰氏健康承诺守信

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适量有氧运动

产后第二天，新妈妈可先下床行走，而失i血较多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天至好下床活动。专i家说，产后锻炼应该坚持三个原则：

1)避免做剧烈的运动。许多母亲在生后为快速瘦身，立即进行剧烈运动减肥，这很有可能影响子i宫的恢复和出血，严重者还会使手术伤口或外i阴切口再次受到损伤。不要忘记在锻炼前先做准备活动，不要忘记在运动前做好准备。

(2)选择轻、中等强度的有氧运动，持之以恒，这样有助于体重减轻，并能有效防止体重减轻后出现反弹。健美操有很好的脂肪燃烧效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，而且进行的时间至少要在12到15分钟以上，要想有效地燃烧i脂肪，就必须持续30分钟以上。

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切忌交替的急功近利心态和懒惰好逸的心态。人一旦产后坚持健身的信念，就不要轻易打破自己的心理防线，不可放i纵。一方不能半途而废，偶尔会贪吃贪睡；另一方也不要急于求成，有时一连几个小时就去健身房。产后要有平和的心态来面对减肥。

现代人的思想也越来越开放，不再像以前那样封闭，谈到性问题就脸红耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知识。接下来，小编就来介绍一些关于性i生活的常识！

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接下来我们所要讲到的就是彻i底***的秘籍：选择安全有效的***产品。***产品是目前***成功率至高的。其中口碑至好的***品牌就是佰氏。 作为专i业的***产品，佰氏在问世之初就确立了绿色***的产品理念，并且凭此一步步发展的今天。佰氏是由多种天然植物精华提炼而成。“滋养+修复+巩固”帮助每个深受阴i道松弛等问题折磨的女性实现完i美***梦。

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当然很多女人在看到此也会有所疑问：比如说佰氏真的这么有用吗？佰氏的效果是不是真的？佰氏安全吗？其实关于这些问题，佰氏良好的口碑就是至好的答i案。那么佰氏的口碑是如何得出的。有可能是陌生的使用者，当然也有可能是朋友，也有可能是闺蜜直接推荐。佰氏正是凭借口碑传递一步步发展到现在，距今已有九年之久。 ***产品佰氏利用“养护结合”的原理。通过天然植物精华深层渗透阴i道细胞层。360°全i方位覆盖阴i道壁，激i活阴i道细胞活性，修复阴i道受损组织，恢复阴i道弹性，重现阴i道紧致，帮助女性彻i底摆脱了阴i道松弛的烦恼。另外使用佰氏斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾i病的发生几率。令松弛的阴i道重现紧致、水润、粉嫩完i美健康态。如果能将如此效果的***产品介绍给正被阴i道松弛、阴i道干涩、等问题困扰的闺蜜，相信一定会让她重新找回幸福和快乐，这不正是一个闺蜜至需要做的吗？

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床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。 2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴i道周围肌肉的张力。 3、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆i腔肌肉。 4、收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴i道，后收***i道，夹紧阴i道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

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5、瑜伽*** 盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 6、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴i道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴i道和肛i门括约肌舒缩，改善阴i道松弛状态，提高阴i道的挟缩机能，藉以掌握同i房时的舒缩能力，使性i生活和谐、美满。每天坚持15分钟。