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树立正确的观念

刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。由于刚刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的状态，加上一些新妈妈还要承担繁重的哺育任务，此时正是要补充营养的时候。

分娩后强制节食，不仅会使新妈妈身体恢复缓慢，严重的还有可能引起产后各种并i发症。吃减肥药更不可取。刚满哺乳的新妈妈服用减肥药，大部分药i物都会从奶中排出，这就等于宝宝也跟你吃了很多药。

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合理调节饮食

孕期饮食搭配对减肥的顺利进行有很大的帮助。宝宝和新妈妈要有充足的营养，在饮食方面也要有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等。

产妇应尽量多吃不饱和植物油，油量越少越好，含油脂较多的沙拉酱、花生酱等都是易发胖的食品，新妈妈至好少吃。产妇应该吃适量的乳制品，但是应该注意尽量选择低脂、脱脂奶，而不能选择炼乳、调味乳。对想要减肥的新妈妈们来说甜点、点心也不太适合，特别是蛋糕、巧克力，特别是热量特别高，要适当控制。

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走猫步能***吗？至近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到***的效果。 中医科学认为，人体会阴i部有个会阴i穴，男子位于阴i囊与肛i门之间，女子位于阴i部与肛i门之间。会阴i穴属任脉，是任i督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。 “每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆i腔的血液循环，可以减轻男性前i列腺i炎的症状，也可以减轻女性的盆i腔i炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。

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另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。 女性生娃以后，阴i道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴i部肌肉保持张力，有利于提高性i生活质量。因此，锻炼时要把重点放在下i半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合（佰氏）缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更快更有效的***。 

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分娩后***的方法有药i物法、***法、药剂灌注法、运动法等。让我们一起来看一看这几种方法是什么！

1.药理学

现在市场上出现了一些外用***产品，其原理是把药i物放在阴i道内，修复弹性纤维，造成阴i道组织的收缩，起效快，不易反弹，另外还有一些口服的***产品，效果比较慢。

2、***液注射

注射***液的方法是利用一些液体让阴i道组织坏死结痂，从而引起紧绷感。但由于目前还难以从教科书中找到该方法的相关记载，因此患者应谨慎选择。

3.充填药剂

填充法所用的材料为某些胶态生物制剂。由于阴i道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充药量极i少，因而阴i道壁在注射后弹性不均匀。此外，由于这些物体不能与人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果也不好。

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