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阴i道系由粘膜、肌层和外膜构成的肌腔器i官，约有11厘米长，直径约2.5厘米，有伸展性，连接子i宫和外生i殖器。这是女性的性i交器i官，也是排经期和分娩胎儿的管道。正常人阴i道周围有很多肌肉和韧带，使其保持一定张力，在阴i道内壁粘膜上，还有很多皱褶，性i生活时可以增加摩擦力；而性i交时间超过3年或阴i道分娩后，就会引起阴i道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴i道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合不良等，导致性i生活时阴i道对阴i茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱，会导致心理排斥、拒绝或反感，严重降低夫妻性i生活质量。随着年龄的增长，阴i道松弛是一种生理状况，产后女性比较多。

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女性阴i部松弛严重会导致夫妻生活质量下降，西医认为这是因为自然产甚至人i流都会导致弹性纤维的断裂萎缩，使肌肉松弛，很多产妇因为产道反复损伤，阴i道自然就松弛了。体弱多病的产妇，虽然损伤不严重，但恢复也比较缓慢。还有些是因为妻子的阴i道口在长期的性i生活中被丈夫的阴i茎撑大，阴i道松弛。为了提高夫妻性i生活质量，***产品、***手术、***手术是一种比较常见的方法，但手术后***风险较大，容易引起再次扩张、出血、损伤等。现在市场上出现的是女性用的***用的西药制品，由于西药系化学制品，在使用过程中有很大的副作用，对阴i道有刺激性，用来收***i道的西药制品，使用时插入阴i道内，且反复使用，不仅使用不卫生，阴i道收缩效果不稳定，经后反弹率高。

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【提高运动技能】

确定盆底肌位置后，排空膀胱，坐或平躺，试着感觉盆底肌，用力收缩5秒，然后放松5秒，这样重复做4-5次。此后可逐渐增强运动强度，每次收缩放松时间可达10秒。

[保持注意力集中]

锻炼的时候至好将注意力集中在骨i盆收缩肌上，不要随意活动腹部、大腿或臀部肌肉，避免屏气。取而代之的是在整个运动过程中要放松地呼吸。

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[一天三次]

建议的目标是每天至少进行三组训练，每组重复10次。你可以把它变成日常日程安排，就像每天检查邮件、工作、做饭、看电视一样。

不知盆底松弛有什么动作？以上所说的凯格尔运动可以坚持做，另外女性阴i道松弛也可以坚持做，可以增强阴i道收缩能力，改善性i生活质量。

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用户反馈:***球在提升阴i道收缩能力方面有一定的作用,但是却无法解决女性阴i道松弛的根源性问题,容易反弹,而且和***棒一样需要重复性使用,容易感i染病菌,引发妇i科炎i症,如果是孕期使用,还容易增加妊i娠风险,需要慎重选择。 (六)***液注射 ***原理:利用一些液体让阴i道组织坏死结痂,从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。 用户反馈:这种***产品现在使用的不多,不过通过该原理,很多女性朋友都认为这种***方法存在很大的风险性,并不是阴i道松弛的女人***的好的选择。 以上六大***产品对比,是否清楚什么药***至好至快了呢?虽然现在***产品这么多,但是想要找对也并不是什么难事,只要找到安全、科学、***的牌子,就比如佰氏,阴i道松弛这个问题解决起来完全不是事。

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(三)***茶 ***原理:***茶其实和口服***药原理相似。 用户反馈:一些所谓的***茶要么就是没有效果,要么就是收到货后发现是假的,根本不会起到***效果。 (四)***棒 ***原理:通过把一些药i物成分(或一定化学物质)涂抹在阴i道内部,造成阴i道组织的收缩。还有一种是女性为了达到阴i道紧缩状态借助的一种外力工具。 用户反馈:***棒效果不佳,容易反弹,而且需要重复性使用很容易感i染病菌,引发妇i科疾病。 (五)***哑铃 ***原理:***球的原理是“凯格尔运动”,其物理原理是利用地心引力,将***球放入体内后,在重力的作用下阴i道肌肉会不自觉的收紧夹紧***球,从而达到锻炼的效果。

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7、腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性i功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。至后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 8、按练习 仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按，到腿根后再由下而上按。按时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

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9、展腿练习 锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴i道，产生快感，同时阴i道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 10、开张练习 可增强女性对子i宫、阴i道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴i唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。